فئة الصحة

تمارين للعمود الفقري العنقي: العمود الفقري الصحي
الصحة

تمارين للعمود الفقري العنقي: العمود الفقري الصحي

يمكن أن تمارين للعمود الفقري العنقي تحسين حركية الرقبة. تعمل عضلات منطقة عنق الرحم على إصلاح فقرات عنق الرحم. معظمها رقيق جداً ، معقد غني ، لذلك أي تأثير جسيم: حركة مفاجئة ، انخفاض حرارة الجسم ، ممارسة مفرطة أو طويلة ، وضع غير مريح يمكن أن يسبب تشنج مؤلم للعضلات مع محدودية الحركة في الرقبة.

إقرأ المزيد
الصحة

6 تمارين فعالة للأرداف والفخذين

ربما تكون الأرداف والفخذين أكثر المناطق إشكالية للبنات. نمط الحياة المستقرة والعمل المستقر هي الأسباب الأكثر شيوعًا للرواسب الدهنية في هذه المناطق. تأكد من القيام بهذه التمارين الفعالة للأرداف والفخذين ، والتي يمكن إجراؤها بشكل مستقل في المنزل. كيفية تغيير شكل الأرداف سيقوم مدرب اللياقة البدنية الأمريكي كيم ليونز بعرض هذه التمارين الستة التي ستساعد في جعل الحمار جميلاً.
إقرأ المزيد
الصحة

انقطاع الطمث المبكر: أسباب وخطر انقطاع الطمث المبكر

مرحبا عزيزي النساء. اليوم سنتحدث عن انقطاع الطمث المبكر. انقطاع الطمث المبكر - لماذا يبدو ، ما إذا كان يمكن تجنبها وكيف ، وكيف يهدد صحة النصف الجميل. لماذا يأتي سن اليأس المبكر "سن" سن ​​اليأس عند النساء هو سن 47-53 سنة. لكن العديد من النساء سيبدأن بالقلق من هذه الظاهرة بالفعل في سن الأربعين ، أي أن الحيض غائب لمدة عام كامل.
إقرأ المزيد
الصحة

قم بالتمرين ، يقف الديك الذهبي على ساق واحدة لاستعادة التوازن في الجسم.

مرحبا لجميع أصدقائي! نواصل تعلم الطب الصيني لتعزيز الصحة. اليوم سوف نتعلم كيفية القيام بممارسة السحر: "الديك الذهبي في ساق واحدة". عدم السماح للدماغ بالنمو في السن من أجل تحقيق عدم تقدم السن في الدماغ ، والحفاظ على وضوح الفكر ، فإن الممارسين الصينيين توصلوا إلى تمرين قيم للغاية استخدمه الصينيون منذ زمن بعيد.
إقرأ المزيد
الصحة

العلاجات الشعبية لانقطاع الطمث لدى النساء: كيفية التخلص من الهبات الساخنة والاكتئاب والشيخوخة

مرحبا يا عزيزي القارئ! يبدو أن جداتنا لم يعانين من سن اليأس. على الأرجح ، كانوا يعرفون الوسائل السحرية التي هربوا بها من الظواهر غير السارة لانقراض الجسم الأنثوي. تركوا إرثا من أفضل العلاجات الشعبية لانقطاع الطمث ، مما سيساعد معاصرينا.
إقرأ المزيد
الصحة

سلطة البنجر مع الخوخ والجوز

احرص على تجربة سلطة الشمندر مع البرقوق والجوز. اتضح أن البنجر الخام لذيذ جدا. عندما جربتها لأول مرة - كانت خاماً ، فكرت على الفور: لماذا لطهيها دائماً؟ ) الشمندر يحفز إفراز العصير في المعدة ، مما له تأثير مفيد على الأمعاء ويساعد في الأمراض المرتبطة بالمعدة.
إقرأ المزيد
الصحة

وصفة الطعام الخام للحلاوة محلية الصنع من بذور السمسم وبذور الخشخاش

تحية لجميع المشجعين للتلاعب في المطبخ. إذا كنت ترغب في مفاجأة أصدقائك وأحبائك مع الحلوى اللذيذة والصحية ، ثم في الوقت الحالي ، اكتشف وصفة كيفية صنع حلاوة طحينية محلية الصنع من البذور والسمسم والخشخاش بدون سكر. هذا الحلاوة سوف يروق لعشاق الذوق الرفيع. بالإضافة إلى ذلك ، الطهي ليس صعبًا على الإطلاق ، وسوف تكون المتعة من الحلوى ببساطة هائلة ، لأنها ليست تناسقًا ممتعًا وممتعًا.
إقرأ المزيد
الصحة

وصفات Bolotova كل يوم: kvass لعلاج مختلف الأمراض وفقدان الوزن

أهلا وسهلا! طور أكاديمي شهير مثل هذه الوصفات ل kvass التي تساعد على علاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك السرطان ، وهي مفيدة أيضا لفقدان الوزن. تلبية وصفات بولوتوف! العلاج وفقا لبولوتوف دراسة العلاقة بين الرجل والطبيعة ، يشير الأكاديمي بولوتوف الطريق إلى الصحة من خلال المنتجات الممنوحة من قبل الطبيعة.
إقرأ المزيد
الصحة

6 تمارين لذكرى التدريب

الدماغ - الشيء الذي يحب أن يكون كسولًا. ظهرت فرصة ضئيلة ، "ينطفئ" ويبدأ "يعاني من حماقة". من أجل رميه قليلاً وتدريب ذاكرتك ، نقدم لك بعض التمارين المثيرة للاهتمام من كتاب Angels Navarro "الذاكرة لا تتغير." التمرين 1 حفظ لمدة دقيقة موقع النقاط والخطوط في الأسطر الأربعة الأولى.
إقرأ المزيد
الصحة

ممارسة معقدة العمود الفقري صحي

مجموعة من التمارين يتيح لك العمود الفقري الصحي من 8 دروس عمل ظهرك دون ألم. هل هذه التمارين وتكون صحية. حول المجمع والمدرب للأسف ، من النادر جداً في الوقت الحاضر مقابلة شخص لا يعاني من مشاكل في العمود الفقري والموقف الجميل الصحيح. ووفقًا للإحصاءات ، يعاني 90٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا من آلام الظهر.
إقرأ المزيد
الصحة

تمارين لليدين للنساء: كيفية سحب الأسلحة الركود

مرحبا الفتيان والفتيات. دعونا نفعل اليوم مع الأقلام. اليوم بالنسبة لك أفضل اختيار من صالات رياضية المنزل - تمارين على أيدي النساء. والآن عليك أن تختار بنفسك مجموعة التمرينات المناسبة لك - مع أو بدون الدمبل ، مع امتصاص الصدمات المطاطية أو بالوزن.
إقرأ المزيد
الصحة

6 تمارين فعالة للمناطق المشكلة

وفقا لمسح Cosmo.ru على شبكة الإنترنت ، فإن معظم الفتيات ترغب في لهجة عضلات الفخذ ، وتشديد الأرداف وتقليل خصورهم. لا يوجد شيء أسهل. أداء هذه التمارين للمناطق مشكلة ثلاث مرات في الأسبوع ، وسوف تصبح المناطق مشكلة خالية من المتاعب! PROBLEM ZONE 1: الخصر الرماية SHOOTING PRESS موقع البداية: مستلق ، والقدمين عرض الكتف على حدة.
إقرأ المزيد
الصحة

الجمباز العلاجي للعمود الفقري

الوصف: هذا هو البرنامج الذي سيجعل جسمك قويًا ومرنًا ، وسيقوم بضبط وضعك ، وتحسين اللحن العام والرفاهية. تهدف معظم التدريبات إلى تطوير وتقوية عضلات الظهر والعضلات العميقة التي تدعم العمود الفقري ، مما يخلق "حزامًا للطاقة" دون إزعاج! يجمع هذا الدرس بين تمارين اللياقة البدنية ، وعناصر البيلاتيس ، وتمارين التنفس ، والاسترخاء.
إقرأ المزيد
الصحة

تمارين فعالة للخصر: قم بإزالة الجوانب

مرحبًا بالرياضة وليس كذلك! حسنا ، دعونا نفعل تجريب اليوم؟ تمارين الخصر والخصر جاهزة ، ويبقى شحنك بالرغبة في الصعود من الكرسي والقيام بنفس التمارين. ماذا يجب أن يكون محيط الخصر؟ نعم ، كثير من الناس يريدون الحصول على خصر رفيع. لكن ماذا يعني الخصر الضيق؟ ما مقدار الخصر الذي يعتبر صحيحًا ومتناسبًا مع المرأة؟
إقرأ المزيد
الصحة

تمارين لداء القطني العظمي القطني

في الدرس الثامن من مجمع Healthy Spine Complex ، ستتعلم كيفية القيام بتمارين لداء العظم القطني القطني. يهدف هذا الدرس إلى تحسين حركة العضلات في المنطقة القطنية العجزية. غالبا ما يحدث عندما يتحدث الناس عن آلام الظهر ، وهذا يعني هشاشة العظام القطنية.
إقرأ المزيد
الصحة

Taoist Kneeling Walking - Say No to Joint Pain

تحياتي لجميع قراء مدونتي! هل سمعت بالفعل أن هناك مثل هذه الممارسة الطاوية - المشي على ركبتيك؟ ما يقوي العظام والأسنان والشعر ، ويحسن البصر؟ بالطبع ، سمعوا ، لكن لا يمكنك تخيل الأسطورة أو الواقع. اليوم يدور حديثنا حول فوائد هذا التمرين. من أين أتت الممارسات الطاوية؟
إقرأ المزيد
الصحة

أفضل التدريبات الصحفية من مدرب هوليوود

تحية لكل من يرغب في الحصول على بطن مسطح ، والذي تلقى الاسم الشعبي - صحافة هوليوود. ما هي النجوم السينمائية وعارضات الأزياء السرية - صاحب بطن مسطح مذهل ، والذي يبدو مذهلاً بفساتين ضيقة؟ نصائح نجم المدرب "أنت فقط بحاجة إلى تغيير التدريبات في كثير من الأحيان ، وعدم السماح للعضلات لتعتاد على الحمل ،" - يقول مدرب هوليوود غونار بيترسون.
إقرأ المزيد
الصحة

ممارسة البطن فراغ: كيف تتعلم كيفية القيام به

مرحباً ، أيها القراء الأعزاء. هل سمعت أي شيء عن بطن فراغ ممارسة؟ سيساعدك هذا التمرين البسيط على إزالة الدهون من البطن والجوانب. دعونا نرى معا كيف نتعلم كيفية جعل فراغ المعدة صحيح تقنيا. بدلا من تمارين القوة في الآونة الأخيرة ، يتعين على النساء القيام بتمارين القوة من أجل إزالة البطن بعد الولادة ، والرجال - لضخ الضغط.
إقرأ المزيد
الصحة

القوة القديمة للمرأة الساحرة: الجمباز السلافية للنساء

مرحبا ، ساحر! Slavyanka منذ العصور القديمة سبح جميع دول العالم. ما هو سر هذا السحر؟ الأرجح أن الجمباز السلافية للنساء ساعدت جداتنا الكبار. وماذا عن الجمال الحديث؟ لقد ابتكر مدرّسونا رياضة الجمباز ، التي يمكن لكل امرأة الوصول إليها. العلم إلى السحر امرأة عصرية من الصعب أن تصبح ساحرًا حقيقيًا ، لأنك يجب أن تصنع مهنة وتجني المال!
إقرأ المزيد
الصحة

كيف تجلس على الكمبيوتر

إن الجهل بكيفية الجلوس على الكمبيوتر أو سطح المكتب بشكل صحيح يسبب ضررًا لصحتنا. غالبًا ما تنسب المشكلة المتعلقة بخلل عُضمي عنق الرحم إلى جهاز كمبيوتر. يمكنك تعويض الحمل على العمود الفقري ... إذا كنت تجلس بشكل صحيح. هذا لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام!
إقرأ المزيد
الصحة

يجلس الجمباز متساوي القياس

عمال مكتب منفصل مرحبا! وفقا للباحثين ، فإن جسد الأشخاص الذين يقودون نمط حياة غير مستقر ، يتقدم في العمر قبل 5 إلى 10 سنوات. يؤدي العمل المستقر إلى ضعف الموقف وزيادة الوزن وضعف الرؤية وعدد من الأمراض الأخرى. ولذلك ، فإننا لن نصل إلى أقصى الحدود ، وبدون الاستيقاظ من الكرسي ، سنقوم بتمارين من الجمناستية المعقدة.
إقرأ المزيد