الصحة

كيفية جعل التدليك مع أقدام مسطحة للأطفال والكبار في المنزل

أهلا وسهلا! قدم مسطحة - واحدة من المشاكل غير السارة التي تحط من نوعية الحياة. هذه المشكلة يمكن ويجب خوضها. الطريقة الأولى هي التدليك. تعرف على كيفية القيام بتدليك القدم بأقدام مسطحة.

نصائح للوالدين

كيف تحدد القدم المسطحة عند الأطفال؟ يجب أن يعلم جميع الآباء أنه في عمر 6 سنوات فقط ، يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من هذه المشكلة.

أنواع ودرجات الأطفال المسطحة:

  • طولي
  • عبر
  • جنبا إلى جنب.

في المنزل ، يجب على الآباء مراقبة الطفل. إذا كان عنده حنف القدم ، أو عند المشي ، فإنه يستقر في داخل القدم ، ثم يجب أن يكون دق ناقوس الخطر. قد يكون هذا هو المعيار لمدة تصل إلى 10 سنوات ، ولكن مع مراهق ، يعد هذا بالفعل انحرافًا. يحتاج المراهق إلى مساعدة في شكل تدليك ، يرتدي الأحذية المناسبة. يجب أن يذهب للرياضة ، وخاصة السباحة.

كيف يمكن معرفة ما إذا كان هناك قدم مسطحة من ابن أو ابنة؟

  • يشكو الطفل من ألم في الساقين ، لا يحب المشي.
  • طفل kosolapit أو عبر تدب.
  • يتم تهالك الأحذية.
  • دهان القدم ، دع الطفل يخطو على قطعة من الورق.

  • إذا لاحظت شيئًا ما ، فاستشر أخصائيًا.

في المنزل ، يمكنك القيام بالتدليك.

كيفية التدليك من الرجل المسطح إلى طفل

  1. التمسيد القدمين مع لمسة خفيفة.
  2. لجعل حركات التناوب للقدم في واحد وفي الاتجاه الآخر.
  3. للضغط على إصبع تحت إصبع القدم الكبير ، ولكن ليس لألم.

فيديو:

شراء حذاء طفل ، انتبه:

  • يجب أن يكون للأحذية ظهر متين ومشبك الدعم وبسرعة 0.5 سم (1،2،4).
  • أغلق صنبور (3).
  • في الصيف يجب أن تكون الصنادل فتحات.
  • أسطوانة كثيفة في الداخل (6).

تمارين للأطفال

تتكرر كل الحركات 4-5 مرات على الأرض.

  1. قوس قدم الساق واحدة ، عقد على الساق الأخرى ، بدءا من الركبة.
  2. أصابع الطفل يجب أن "تأخذ" منديل ملقاة على الأرض.
  3. باستخدام أصابع من رصاص ، ارسم رسمًا على قطعة من الورق.
  4. تدوير القدمين.
  5. رفع وخفض الأصابع.
  6. المشي على الكعب ، ثم على أصابع القدم.

للوقاية والعلاج من الرجل المسطحة ، احصل على حصيرة التدليك. البدء في تطبيقه من 6 أشهر إلى 15 سنة.

يمكن جعل حصيرة تدليك الأطفال في المنزل - يمكن مخيط أزرار من مختلف الأحجام على نسيج كثيف.

تشمل الوقاية أيضًا:

  • المشي حافي القدمين على الأرض والعشب والرمل.
  • السباحة الدرس.
  • الجمباز.
  • يرتدي أحذية مناسبة
  • التغذية السليمة مع الفوسفور الكافي والكالسيوم الكافي.

كيفية علاج القدم المسطحة

بالإضافة إلى التدليك والجمباز ، يجب عليك ارتداء النعال العظمية للأرجل. وهي مصنوعة من مواد مرنة. ومع ذلك ، ينبغي للأخصائي أن يجعل النعال للعلاج على أساس انطباع القدم. علاج القدم المسطحة بمساعدة الاختيار الصحيح للنعال هو طريقة فعالة للغاية.

علاج التمرين - أيضا وسيلة فعالة للغاية للقضاء على الأمراض عند الأطفال. فقط المتخصص يمكنه التقاط التمارين ، حيث أنه يأخذ في الاعتبار جميع خصائص المرض. مهمة العلاج بالتمارين - تقوية القدم. لتنفيذ هذه المهمة ، يمكن استخدام كائنات مختلفة: كرات مدببة ، وعصي ، ودرفلة ، إلخ.

تأثير جيد يعطي مدلك خاص.

عرضية مسطحة

تتميز القدم المسطحة المستعرضة بقدم واسعة ، مع وجود فجوات كبيرة بين الأصابع. تلاحظ هذه الظاهرة في الغالب عند البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن. يبدأون يعانون من الدوالي ، والصداع ، وآلام الظهر. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض لا تحمل أوزان ثقيلة ، والعمل واقفا.

كيف تتخلص من هذا المرض لشخص بالغ؟ لسوء الحظ ، من المستحيل للبالغين التعافي تمامًا من هذا المرض. ولكن ليس لتفاقم الوضع - من الممكن جدا!

أول شيء يجب القيام به هو التمرين والتدليك. مع تغيير عرضي للقدم ، يمكنك عمل حركات مختلفة مع القدم ، باستثناء تخفيف الأصابع إلى الجانب.

قدم مسطحة مختلطة

يتميز التغير الطولي العرضي بأن "الكفوف" للشخص تصبح مشابهة للكعك المسطح. لم يعد بإمكانهم الاستهلاك بشكل صحيح. هذا يبدأ في ثني العمود الفقري ، هناك صداع ، والتعب في الساقين ، في أسفل الظهر ، يبدأ الشخص في الاطارات بسرعة.

إذا شعرت بالألم عند الضغط على منتصف القدم ، وفي الليل هناك تشنجات في أسفل الساقين ، عندها بالتأكيد "كسبت" هذا المرض المزعج.

تقنية التدليك مع أقدام مسطحة مختلطة:

  1. العجن طفيف من عضلة الساق.
  2. الانتقال إلى وتر العرقوب ، ثم - إلى الجانب الخارجي للساق.
  3. العجن من القدم.
  4. العجن الوحيد.

يعهد بالتلاعب على أفضل وجه إلى أخصائي ، لأن طريقة أداء العجن تختلف عن كل جزء من الساق. بشكل مستقل ، يمكنك أداء المشي على الجوارب ، والكعب ، والتمارين مع كرة ، ومنديل ، وكثيراً ما تمشي حافي القدمين على السجادة. يجب أن نفعل كل شيء لتعزيز حزم الساقين.

ما الذي يمكن عمله في المنزل

إذا لم تتمكن من زيارة أحد المتخصصين ، فتعلم طريقة أداء التلاعب بالصحة:

  1. العجن الداخلي والخارجي.
  2. افرك قدميك بأطراف أصابعك بحركة دائرية ، ثم افرك أصابع قدميك ، كعوبك ، كاحليك.
  3. ربت الكاحل مع المفاصل ، بدءا من القاع ، والانتقال إلى أعلى الفخذ.
  4. أشر الضغط على النعل.
  5. كل حركة للقيام 20 ثانية على الأقل. يجب تنفيذ التلاعب في يوم واحد. المجموع - 15-16 الإجراءات ، ثم استراحة.

قدم أروح مسطحة

تغيير الساق الفحجي هو الأكثر شيوعًا في النساء بعد 30 عامًا. مع هذه الحالة المرضية ، تشبه القدم في الأعلى الحرف "X". يحدث الانحراف للخارج.

إذا لاحظت هذا الانحراف في الطفل ، فاستعجل على الفور إلى الطبيب.

يمكن للشخص البالغ القيام بالتدليك والجمباز الطبي:

  • المشي على الكعب ، داخل وخارج القدمين.
  • المتداول دبوس المتداول باستمرار ؛
  • التقاط المناديل من الأرض أو الأشياء الصغيرة ؛
  • أصابع الرسم
  • دوران القدمين.

أيها الأصدقاء الأعزاء ، لا تبدأ المرض في حالة حرجة ، خاصة عند الأطفال. إن من قدرتك أن تقلل من عواقب هذا الشلل على نفسك وعلى الأطفال. وسوف يساعدك تدليك القدمين مع القدمين المسطحتين على ذلك.

شاهد الفيديو: أفضل تمارين للقدم المسطحة (كانون الثاني 2020).

Загрузка...